生理上是我們日常生活適應否、與否基礎，但是任何人無法否認是我們活在自己心靈世界中，這個我們意識小宇宙裡，有各種忽滅想法，有各種感受情緒，情緒可能外界變化而變化，會因為我們想法調整而改變我們外世界認知，情緒管理學習並於沒有情緒，而是減少負面情緒我們衝擊，更能調整自己正面情緒，提升生活適應性，而言是你自己人生與否界定
1瞭解人類主要情緒，生理基礎身心健康
帕德絲主編（1993）《情緒管理手冊1，2》。台北：月旦出版。
K.B. Matheny & C.J. McCarthy著，王美華譯（2002）《寫自己壓力處方》。台北：張老師文化。
H.C. Crater、達賴喇嘛著，朱衣譯（2003）《》。台北：時報出版。
V. Chan、達賴喇嘛著，朱衣譯（2005）《恕》。台北：時報出版。
H.C. Crater、達賴喇嘛著，朱衣譯（2005）《工作》。台北：時報出版。
M. Ricard著，賴聲川、丁乃竺譯（2007）《樂學》。台北：天下文化。
「思考」練習，老師會提供各位相關表格，時間於數位平台發佈，請下載開始填寫，如果能夠順利實體上課，填寫完成後列印出來繳交，附上各自姓名、學號、班級，晚期限17週。18週用以進行補救教學。
請小組同學或家人選擇一天，Tony人文旅記中建議，挑選適合你們、可半天或一天內完成一條步道，去走完它，並過程中進行記錄，利用手機照片或影片拍攝「你過去沒有看過」，這些主題包括：風景*3、步道植物、步道遇上動物、建築、人步道合照、當天吃食物主題，各位可以沿著步道起點拍攝點，可以自己創意調整。
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以下各週避免過於知識化，其他情緒管理技巧穿插説
生理上是我們日常生活適應否、與否基礎，但是任何人無法否認是我們活在自己心靈世界中，這個我們意識小宇宙裡，有各種忽滅想法，有各種感受情緒，情緒可能外界變化而變化，會因為我們想法調整而改變我們外世界認知，情緒管理學習並於沒有情緒，而是減少負面情緒我們衝擊，更能調整自己正面情緒，提升生活適應性，而言是你自己人生與否界定
1瞭解人類主要情緒，生理基礎身心健康
帕德絲主編（1993）《情緒管理手冊1，2》。台北：月旦出版。
延伸閱讀…
K.B. Matheny & C.J. McCarthy著，王美華譯（2002）《寫自己壓力處方》。台北：張老師文化。
H.C. Crater、達賴喇嘛著，朱衣譯（2003）《》。台北：時報出版。
V. Chan、達賴喇嘛著，朱衣譯（2005）《恕》。台北：時報出版。
H.C. Crater、達賴喇嘛著，朱衣譯（2005）《工作》。台北：時報出版。
M. Ricard著，賴聲川、丁乃竺譯（2007）《樂學》。台北：天下文化。