管理倦怠的 10 種策略
在工作環境中解決心理健康問題對於組織中的每個人來說都是一個非常現實且緊迫的挑戰：無論是在數字營銷還是任何業務領域。 管理人員需要很好地了解人們的個人和個人觀點和挑戰，以及這如何影響組織。不幸的是，工作場所的主要心理健康挑戰之一是倦怠。 經理和員工如何才能更好地適應倦怠的跡象？ 他們可以採取哪些措施來解決慢性壓力的早期跡象？在本文中，我們將探討組織解決工作場所倦怠問題的一般方法，以及個人如何應對。 注：這篇文章基於 DMI 關於心理健康的網絡研討會。 如果您對自己的心理健康有顧慮，您應該考慮就如何最好地解決您自己的特殊情況獲得專業建議(例如醫生或治療師)。心理健康是一個工作場所問題任何工作場所都可能出現有關心理健康的問題。 但是，我們傾向於以與任何其他工作場所問題截然不同的方式對待它們。 例如，員工可以毫無問題地告訴他們的老闆他們胃部不適或身體不適。 但是當他們感到壓力或經歷與壓力有關的症狀時，他們可能不願意承認。鼓勵員工對他們的心理健康問題持開放態度是健康、積極的企業文化的重要組成部分。不要太年輕而不能精疲力竭人們通常期望年輕人能夠更好地處理壓力並“處理事情”：也許人們認為他們比年長的同事更有活力，責任更少。 然而，美國國家醫學圖書館 (2020) 的研究發現，倦怠可能早在 32 歲時就開始了。 隨著圍繞工作壓力的恥辱在當前時代開始消退，任何年齡的員工都應該對向經理提出他們的心理健康問題感到放心。什麼是倦怠？根據世界衛生組織(2020)，倦怠是：一種由長期工作壓力導致的綜合症，但尚未成功管理。讓我們解開這個定義：慢性工作壓力： 每項工作都涉及一定程度的壓力，而健康的壓力水平確實可以激勵人們表現得更好。 然而，當這種壓力變得持久(慢性)和有毒時，它會對錶現產生負面影響並影響一個人的心理健康。 如果不加以控制，慢性壓力會導致倦怠。未成功管理： 一旦承認，壓力就可以成功管理。 員工和經理或組織都可以在其中發揮作用。倦怠的症狀根據 YouGov 2021 年的一項調查，五分之一的英國工人感到無法應對工作中的壓力和壓力水平。 這種被持續壓力壓垮的感覺會導致以下幾種症狀。 1。 能量損失倦怠會導致人們大部分時間感到疲倦、精疲力竭，甚至筋疲力盡：不僅僅是偶爾疲倦，而是持續的能源短缺。 有時，能量水平的降低是微妙的，你甚至可能沒有意識到。 2。 消極對工作的消極和/或憤世嫉俗的感覺是倦怠的另一個常見症狀。 這可能導致對工作場所問題的痴迷和不斷抱怨的傾向。 經歷過倦怠的人可能無法看到問題之外的東西，而不是積極尋找解決方案。 3。 缺乏控制倦怠的人會感到不知所措。 他們感到被困在消極的境地，導致無助感和缺乏控制感。 4。 自我懷疑倦怠也可能導致失去自信。 因為人們不再有應對問題所需的能量，他們的表現受到影響，他們可能會開始認為他們不能再做他們的工作了。 5。 想要逃跑與其面對他們的問題，遭受倦怠的人可能會試圖逃避他們。 這可能會導致拖延，因為任務被無休止地推遲。 人們也可能試圖通過狂飲他們認為會給他們帶來快樂的東西(酒精、食物、套裝等)來逃避。 6。 性能下降倦怠會影響人們完成工作的能力。 缺乏他們曾經擁有的精力和承諾，他們不再能夠達到他們以前達到的標準。 注意：並非所有倦怠的人都會表現出所有這些症狀。 症狀的組合因人而異。倦怠之旅根據同一份 YouGov 報告，與一年前相比，46% 的英國工人感到更容易承受極端壓力。 倦怠正在上升。倦怠不會突然發生。 這可能是一個持續數週或數月的漸進過程。 事實上，大多數人以積極的心態開始工作，即使有些人最終處於非常消極的境地。倦怠的旅程通常有四個階段。蜜月：當你開始一份新的工作或項目時，對新的學習機會和新的合作夥伴感到普遍的興奮感，即使你可能對自己的實際能力有一些瑣碎的焦慮做這項工作。壓力：出牙焦慮可能會轉化為壓力，您會開始注意到諸如睡眠不足、無法關機、工作時間延長或出汗或高血壓等身體症狀。慢性壓力：焦慮變得持久，可能會出現行為改變，例如少照顧您的健康和外表，或者您可能更容易生病，例如反復出現的頭痛、胃部不適或心悸。倦怠：壓力的所有消極方面都被放大了，這會導致自我懷疑、悲觀、孤立、個人忽視，甚至抑鬱。 “倦怠本質上是未能成功管理壓力。…
